Quan niệm sai lầm trong bữa tối khiến bạn tăng cân

Ăn nhiều vào bữa tối

Đầu tư cho bữa tối thịnh soạn chỉ làm cơ thể bạn mập mơn hơn mà thôi. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, bữa sáng là bữa quan trọng cần nạp năng lượng nhất trong ngày. Còn chiều tối là lúc dạ dày nên nhận những thực phẩm nhẹ nhàng, cơ thể cần được nghỉ ngơi hơn.

Vì thế, muốn giảm cân thành công hãy thực hành với câu nói:” hãy ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày”.

Thực đơn khuyến nghị cho bữa tối: Nửa bát cơm, 1 miếng giò, 1 miếng đậu hũ, 1 bát con canh rau và 1 miêng hoa quả, Tổng mức Calo như vậy sẽ giúp bạn không bị tăng cân.

Ăn no ngay trước giờ đi ngủ

Người ta vẫn thường nói “căng cơ bụng, chùng cơ mắt”, nhưng sau bữa ăn tối, ngay lập tức đi ngủ là điều không nên. Đôi khi việc ăn quá no vào bữa tối khiến chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo như bạn nghĩ.

Ăn no ngay trước giờ ngủ khiến bạn tăng cân vùn vụt

Hãy ăn cách giờ ngủ khoảng 2-3 tiếng đồng hồ để có giấc ngủ ngon. Bởi ngủ đủ và sâu giấc góp phần quan trọng trong quá trình giảm cân. Khi ngủ, cơ thể có nhiệm chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, cân bằng các hormone giúp giảm cân hiệu quả.

Vừa ăn tối vừa xem tivi

Đây là thói quen của không ít người trong bữa tối. Đối với những người muốn giảm cân, việc chú ý theo dõi một vấn đề nào đó khiến bạn quên đi cảm giác no, nạp thức ăn liên tục mà không kiểm soát được. Việc tăng cân trong trường hợp này chỉ là sớm hay muộn mà thôi chứ đừng nghĩ đến việc giảm cân.

Tập thể dục thì có thể ăn uống thoải mái mà không sợ tăng cân

Sự thật tập thể dục không đốt cháy nhiều năng lượng như bạn nghĩ. Bạn cần nhớ nguyên tắc, để duy trì cân nặng lượng calo đốt cháy phải bằng hoặc nhiều hơn lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày vào cơ thể. Tập thể dục chỉ là một phương pháp hỗ trợ nhưng không có nghĩa đảm bảo đốt cháy hết lượng calo bạn hấp thụ.

Cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học và chế độ tập luyện hợp lí để giảm cân hiệu quả

Tập thể dục chắc chắn phải nằm trong kế hoạch giảm cân của bạn, nhưng bạn cũng cần có một chế độ ăn uống lành mạnh để cân bằng năng lượng.

-------------------------------------------------------------------------------------------

Các phương pháp giảm cân thông thường chỉ tác động đến lớp mỡ mới hình thành, với những người muốn giảm cân nhanh chóng, để loại bỏ triệt để mỡ thừa, sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ thiên nhiên là một giải pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Viên uống Gold Slimming xuất xứ từ Mỹ là một trong những sản phẩm đạt đủ tiêu chí: Hiệu Quả - An Toàn – Giá thành hợp lí. Với chiết xuất từ 3 thành phần chính: Giấm táo, Belaunja, muối acid béo, Gold Slimming giúp chuyển hóa mỡ thừa Nhanh, Mạnh mà không gây bất kì tác dụng phụ nào cho người dùng. Đây là sản phẩm được FDA chứng nhận độ an toàn và chất lượng sản phẩm. Thực tế hiệu quả trên người dùng cho thấy, trong tuần đầu tiên sử dụng trung bình giảm được 1,5-2kg mà không cần tập luyện nặng nhọc hay ăn kiêng khắt khe. Chỉ cần được tư vấn đúng cách, việc giảm cân hiệu quả, bên vững là điều hoàn toàn có thể. 

Gold Slimming - sự lựa chọn tin cậy cho người dùng

SĐK: 32481/2015/ATTP-XNCB, cục ATTP – Bộ Y tế

Để được tư vấn về cách dùng, chế độ ăn cũng như luyện tập đạt hiệu quả cao trong giảm cân hoặc Đặt mua hàng chính hãng, vui lòng gọi điện thoại tới Tổng đài: 0985 95 9090 - 0943 95 9090 để được hỗ trợ.

Tham khảo thêm:

Bữa sáng cho người khó giảm cân

Ăn trưa đúng cách giúp giảm cân hiệu quả

Những lưu ý về bữa sáng cho người giảm cân