Bữa sáng cho người khó giảm cân

1. Tại sao không nên bỏ bữa sáng?

Các chuyên gia đều khuyên bạn không nên bỏ qua bữa sáng dù theo bất kì chế độ ăn kiêng nào. Bữa sáng có thể xem là bữa quan trọng nhất trong chế độ giảm cân. Với người  khó giảm cân, bữa sáng hợp lý là điều rất quan trọng để giảm cân bởi lẽ:

Thứ nhất, sau một đêm ngủ dài, những thực phẩm được cung cấp từ tối qua hầu như đã được tiêu thụ hết. Do đó, bữa sáng cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp duy trì trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn, đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Nếu thiếu bữa sáng, cơ thể bị bỏ đói quá lâu gây cảm giác đói nhiều hơn, sẽ hấp thu nhanh hơn vào bữa ăn kế tiếp.

Thứ hai, bữa sáng giúp bạn tránh được tình trạng quá đói vào giữa buổi sáng hoặc cảm giác thèm ăn nhiều hơn vào buổi trưa, dẫn đến tình trạng dễ tăng cân.  

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, thực phẩm khi hấp thụ vào buổi sáng sẽ tiêu hao hết trong ngày nên không bị tích tụ chất béo như nhiều người vẫn nghĩ.

2. Nên ăn gì trong bữa sáng để giảm cân?

Dù bạn đang tuân theo một chế độ ăn kiêng hay giảm cân nào thì bữa sáng cũng nên đảm bảo cung cấp đủ protein, carbohydrate, chất xơ và những vitamin thiết yếu. Tuy nhiên bạn nên hạn chế những thực phẩm giàu tình bột, đường, chất béo. Dưới đây là một số gợi ý món ăn vào bữa sáng cho người khó giảm cân.

Trứng luộc: Thay vì chiên rán bạn nên luộc 2 quả trứng cho bữa sáng để vừa nhanh chóng vừa giảm thiểu lượng dầu mỡ. Trong trứng có nhiều protein và vitamin cần thiết cung cấp đầy đủ năng lượng. Đồng thời trứng cũng rất ít chất béo nên bạn yên tâm sẽ không gây hiện tượng dư thừa mỡ.

Yến mạch: Bữa sáng với yến mạch rất nhiều dinh dưỡng và có lợi cho những người khó giảm cân. Với nửa li yến mạch chỉ cung cấp 130 Kcal cho cơ thể nhưng bổ sung 5 chất xơ có lợi cho tim. Bên cạnh đó, dùng yến mạch vào buổi sáng sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm ăn vặt giữa buổi hơn.

Yến mạch - bữa ăn bổ dưỡng cho bữa sáng

Bánh mì bơ đậu phộng: Đối với những người bận rộn, đây không những là bữa sáng nhanh gọn mà còn đầy đủ dưỡng chất. Lượng chất đạm, chất xơ, chất béo sẽ tạo cảm giác dạ dày đã “đầy”. Đồng thời, đậu phộng cũng chứa nhiều vitamin E rất tốt cho da.

Salad rau củ: Đây là món ăn cung cấp nguồn chất xơ thiết yếu cho cơ thể, lại có thêm nhiều hương vị nên không khiến bạn ngán. Với nhiều loại rau củ khác nhau bạn có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món salad theo sở thích vào mỗi sáng.

3. Viên uống cho người khó giảm cân

Bên cạnh chế độ ăn uống, vận động hợp lý, những người khó giảm cân nên sử dụng kết hợp với các sản phẩm giúp tăng chuyển hóa mỡ thừa, hạ mỡ máu, giúp cho việc giảm cân nhanh, mạnh và hiệu quả hơn. Trong số các sản phẩm dành cho người khó giảm cân hiện nay, Viên giảm cân Gold Slimming nhập khẩu từ Mỹ được đánh giá là sản phẩm giảm câ hiệu quả với mức giảm bình quân từ 5-7kg/1 tháng mà không cần nhịn ăn, ăn kiêng, bỏ bữa.

Sản phẩm nhập khẩu từ Mỹ, được FDA chứng nhận và Cục ATTP - Bộ Y tế chứng nhận công bố chất lượng, xác nhận nội dung quảng cáo, cấp phép lưu hành.

Gold Slimming nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ

SĐK: 32481/2015/ATTP-XNCB, cục ATTP – Bộ Y Tế

Gold Slimming với 3 thành phần chính từ thiên nhiên: giấm táo, muối acid béo, Belaunja tạo nên một cơ chế tăng chuyển hóa mỡ thừa, hạ cholesterol, hạ mỡ máu, giúp giảm cân Nhanh, Mạnh, An toàn. Gold Slimming hộp 30 viên, chỉ cần dùng 1 viên duy nhất vào trước bữa sáng 30 phút hiệu quả thực tế sẽ cho thấy giảm trung bình tối thiểu 1,5-2kg sau 5-7 ngày sử dụng. Bạn sẽ không phải nhịn ăn, bỏ bữa, tập luyện nặng nhọc mà vẫn giảm cân thành công nếu được tư vấn đúng cách.

Thông tin thêm về sản phẩm bạn có thể liên hệ tổng đài tư vấn hoặc tham khảo khách hàng đã sử dụng sản phẩm tại: http://giamcanmegat.vn/cam-nang-giam-can/hieu-qua-thuc-te-mega-t-moi-2016-p91