3 bước giảm mỡ bụng thành công

1. Thiết lập thực đơn phù hợp

Muốn giảm mỡ bụng hiệu quả, chị em cần xây dựng thực đơn giảm béo cung cấp đủ lượng calo cần thiết với những thực phẩm ít đường, ít chất béo, nhiều chất xơ. Chủ yếu là hạn chế lượng mỡ động vật tiếp vào cơ thể vì mỡ động vật là mỡ no, không tiêu. Đồng thời, bạn nên ăn nhiều rau, trái cây tươi và sữa chua mỗi ngày để giữ cho da không bị ảnh hưởng xấu trong quá trình giảm cân.

Để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ, bạn nên chia bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày. Ăn vừa đủ lượng, không ăn quá no vào một lần. Khi ăn nên tạo thói quen ăn chậm và nhai thật kĩ, nó vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, lại vừa không sợ quá lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể. Mách nhỏ với bạn, mỗi lần ăn chậm, nhai kĩ còn có thể giúp tiêu hao được khoảng 200 calo lận đấy. Bạn cũng nên uống càng nhiều nước càng tốt, hạn chế uống các loại nước có ga hoặc quá ngọt.

Lưu ý: Tuyệt đối không ăn quá no sau 7h tối nhé. Xây dựng được thực đơn và thói quen ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát được trọng lượng cơ thể, đây cũng là một trong những cách giảm béo bụng hữu hiệu.

2. Tập trung các động tác luyện tập vùng bụng

Bơi lội

Bơi là vận động rất tốt cho sức khỏe, vì hầu hết các cơ đều được vận động. Bơi làm săn chắc các cơ và làm cho thân hình thon thả. Ngoài ra, bơi còn giúp giải tỏa stress, thư giãn. Nhưng sau mỗi lần bơi thì nhu cầu nạp "nguyên liệu" sẽ gia tăng. Do vậy, để bơi có tác dụng giảm béo, cần phải bơi thường xuyên, ít nhất 2-3 lần/tuần với thời gian khoảng 30-45 phút là đã bơi được quãng đường khoảng 400-500m.

Lắc vòng

Bạn đeo vòng quanh eo, bắt đầu chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ nếu bạn muốn tiêu hao nhiều calo để giảm béo. Một mẹo nhỏ để tăng hiệu quả cho bài tập này là đứng một chân trước, chân sau và thời gian lắc vòng là 6-7 phút tùy theo sức khỏe của mỗi người. Cổ và chân giữ nguyên tư thế ban đầu, chỉ dùng lực của hông và eo để đẩy chiếc vòng xoay quanh trên eo.Trong 30 phút luyện tập, bạn sẽ đốt cháy được 200 calo.

Tập cơ bụng

Gập bụng là bài tập kinh điển khi nói đến các bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi thực hiện động tác gập bụng, mỡ thừa tại phần bụng trung và dưới bị đốt cháy do hoạt động, giúp bạn giảm mỡ bụng dưới rất hiệu quả. Thực hiện ít nhất 15 lần gập bụng trong 1 lần tập. Chú ý, khi thực hiện các bài tập bụng, bạn cần đảm bảo việc ép cơ bụng trong suốt quá trình luyện tập để cơ bắp làm việc hiệu quả hơn và hiệu quả giảm mỡ thừa tốt hơn.

3. Dùng trà thảo dược giảm mỡ bụng sau bữa tối

Trà thảo dược có tác dụng tốt trong việc thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, đồng thời ngăn ngừa mỡ tích lũy trở lại cơ thể, nhờ đó cho bạn vóc dáng nhẹ nhàng, thon gọn. Trong số các sản phầm Trà thảo dược giảm mỡ bụng được đánh giá cao hiện nay có Trà FIGURA 2. Đây là sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Châu Âu với thành phần 100% từ thảo dược tự nhiên như Hoa hồng, Quả táo, quả mọng, lá cây keo...Trà thảo dược FIGURA 2 có tác dụng giảm mỡ thừa đặc biệt hiệu quả vùng bụng, đùi, hông, eo.

Thực tế sử dụng sản phẩm cho thấy, sau liệu trình 4-6 hộp Trà FIGURA 2, vòng bụng giảm bình quân từ 3-5cm, tương đương 4-6kg.  Điều quan trọng nhất là hoàn toàn không có cảm giác mệt mỏi, chán ăn, hoa mắt chóng mặt như các loại thuốc giảm cân thông thường khác.

Cách dùng Trà FIGURA 2 khá đơn giản, chỉ cần uống 1 gói duy nhất sau bữa ăn tối 15 phút. có thể thêm 1 thìa cà phê đường nếu muốn.

FIGURA 2 phù hợp với những trường hợp mỡ bụng, béo bụng, đùi, hông, người làm việc văn phòng, ít vận động, người trung, cao tuổi muốn giảm cân an toàn 1 cách từ từ.
 

ĐT Tư vấn Công ty: 043. 995 9090 - 0985 95 9090