Cách giảm cân an toàn hiệu quả

Thừa cân béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Khi cân nặng vượt chuẩn cho phép, người thừa cân có nguy cơ mắc các bệnh như đau xương khớp, tiểu đường, mỡ máu, huyết áp cao. Có rất nhiều cách giảm cân nhưng không phải cách nào cũng an toàn cho sức khỏe và đạt hiệu quả cao. Vậy đâu mới là cách giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Trước hết để giảm cân thành công, chúng ta cần xác định được nguyên nhân khiến cơ thể mình thừa cân. Có một vài nguyên nhân gây nên chứng thừa cân béo phì nhưng nguyên nhân chủ yếu nhất là do lối sống không khoa học (béo phì thông thường) ngoài ra còn một số nguyên nhân khác như do gen di truyền (béo phì do di truyền), do bệnh lý (béo phì do bệnh lý). Sau khi đã biết được nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì bạn nên tìm đến các chuyên gia để có được cách khắc phục tình trạng dư cân của mình một cách tốt nhất. Ở đây chúng tôi chỉ có thể đưa ra cho các bạn cách giảm cân cho trường hợp béo phì do lối sống không khoa học, nếu nguyên nhân gây thừa cân béo phì của bạn cũng giống như vậy hãy tham khảo nhé.

 

giảm cân an toàn hiệu quả

1/ Thay đổi lại thực đơn hàng ngày 

Để giảm cân được hiệu quả, chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cần hạn chế đồ ăn nhiều tinh bột, thức ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ. Tăng cường bổ sung rau xanh, hoa quả tươi, các loại nấm, thịt nạc (gà, lợn, bò), hải sản, các món ăn từ đậu tương. Thực phẩm khuyên dùng là vậy nhưng ăn không đúng cách cũng sẽ khiến bạn giảm cân không thành công. Mặc dù thực phẩm ít béo nhưng bạn cũng không nên ăn no chỉ nên ăn một lượng thực phẩm bằng 1/2 so với trước kia, nếu chia được thành nhiều bữa nhỏ thì càng tốt.

2/ Tập luyện thể dục thể thao

 

giảm cân an toàn hiệu quả

 

 

Tập luyện các môn thể thao giúp tiêu hao nhiều calo như bơi lội, đạp xe, leo núi, đi bộ sẽ giúp ích rất nhiều cho công cuộc giảm cân của bạn. Cần kiên trì tập luyện đều đặn để đạt được hiệu quả cao nhất.

 3/ Ngủ đủ giấc, đúng giờ

 

giảm cân an toàn hiệu quả

 

 

Bạn có biết việc thức khuya, không ngủ đủ giấc cũng là một nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì. Những người thừa cân béo phì thường gặp phải tình trạng khó ngủ và càng thiếu ngủ họ càng béo phì vòng luẩn quẩn này cứ diễn ra lặp đi lặp lại khiến những người thừa cân càng ngày càng thừa cân thêm mà không cách nào khắc phục được. Để hạn chế tình trạng tăng cân do thiếu ngủ, hãy ngủ ít nhất là 5 tiếng mỗi ngày bằng cách chia nhỏ thời gian cho mỗi giấc ngủ trong suốt cả ngày như 1 tiếng buổi trưa, 4 - 5 tiếng buổi đêm.
 

 4/ Sử dụng Trà xanh Mega-T

 

giảm cân an toàn hiệu quả

 Mega T nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ

ĐT tư vấn: 043 995 9090 - 0943. 95 9090

Trà xanh Mega-T là thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả được nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ. Sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống, vận động hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả như mong muốn với mức giảm từ 4-6kg/ tháng mà không cần nhịn ăn, không ăn kiêng quá mức, không mệt mỏi và đặc biệt là không tác dụng phụ và không tăng cân trở lại. 

Không như các loại thuốc giảm cân khác có chứa tân dược Sibutramin giúp giảm cân bằng cách gây chán ăn hay mất nước để làm giảm cân nhanh. MEGA T là thực phẩm chức năng với chiết xuất 100% thảo dược, gồm tinh chất trà xanh và tảo biển nên khi sử dụng hoàn toàn không có tác dụng phụ, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Sản phẩm đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và Cục An toàn Thực phẩm - Bộ Y tế Việt Nam chứng nhận và cấp phép lưu hành.

Thanh dọc

SẢN PHẨM HỖ TRỢ GIẢM CÂN

COLLAGEN SLIM BODY

Viên giảm cân từ Mỹ với 10 thành phần dành cho người CƠ ĐỊA CỰC KHÓ GIẢM, Người béo săn chắc, béo lâu năm, thừa nhiều ký, lờn thuốc


GOLD SLIMMING

Gold SLIMMING - viên giảm cân từ Mỹ dành cho người KHÓ GIẢM, giúp Tăng chuyển hóa mỡ thừa, Hạ Cholesterrol máu, hạ mỡ máu; Dùng kết hợp với Trà FIGURA 2 để giảm cân tối ưu


Trà FIGURA 2

Trà thảo mộc giảm cân dạng túi lọc, giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng, ngăn tích lũy mỡ thừa, giữ dáng, đẹp da


Mega Green Tea- Trà xanh giảm cân

Trà xanh giảm cân dạng túi lọc, Hộp 48 gói giúp giảm cân NHẸ NHÀNG với mức giảm 3-4kg/ tháng; 5-6kg/ hộp. Vị Trà xanh Nhật Bản, Cam thảo và dây thìa canh thơm, mát, dễ dùng