Ăn trưa đúng cách giúp giảm cân hiệu quả

1. Những lưu ý để ăn trưa giảm cân hiệu quả

Để bữa trưa góp phần giảm cân thành công, bạn nên lưu ý những điều sau:

· Ăn đúng giờ: Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên ăn trưa muộn thường có tốc độ giảm cân chậm hơn và tiêu hao ít năng lượng hơn so với những người ăn sớm, đúng giờ.

· Kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể: Không chỉ riêng với bữa trưa, các bữa ăn trong hàng ngày cần duy trì mức năng lượng nạp vào cơ thể không quá với mức năng lượng tiêu hao. Nếu bạn lỡ trót ăn nhiều vào bữa sáng thì nên giảm khẩu phần bữa trưa xuống để không vượt quá mức năng lượng cho phép.

· Chia nhỏ bữa ăn: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người thừa cân nên ăn trước khi có cảm giác đói, khi hết đói nên ngừng ăn thay vì ăn quá nhiều đến khi có cảm giác no. Vì thế, bạn không nên nạp quá nhiều thức ăn vào bữa trưa, nên chia nhỏ bữa ăn, sau bữa trưa tầm 2 tiếng có thể ăn món ăn nhẹ như trái cây ít đường, sữa chua không đường, sữa tách béo…

· Không loại bỏ tinh bột: Nhiều người muốn giảm cân nhanh đã cắt hẳn tinh bột vào bữa trưa dẫn đến buổi chiều mệt mỏi, không tập trung được công việc. Đây là dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, bạn chỉ nên giảm lượng tinh bột ít hơn bình thường chứ không nên loại bỏ hẳn ra khỏi thực đơn của mình.

Nắm rõ và thực hiện đúng các nguyên tắc trên, kết hợp với những thức đơn phù hợp với sở thích của bản thân nhưng vẫn trong tầm kiểm soát sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, bền vững. Bạn có thể tham khảo thêm 3 thực đơn dưới đây:

3. Giảm cân hiệu quả hơn khi sử dụng sản phẩm hỗ trợ từ thiên nhiên

Nguyên nhân chính của tình trạng thừa cân, béo phì đó là việc dư thừa năng lượng dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Vì thế càng để lâu càng khó giảm cân. Những người thừa cân là những người hấp thụ tốt vì thế, ngoài việc có một chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lí thì các chuyên gia khuyên nên sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân có tinh chất thiên nhiên tác động trực tiếp đến mỡ thừa.

Tại Việt Nam, thương hiệu giảm cân uy tín Mega T mới – Gold Slimming đến từ Mỹ luôn được đông đảo người dùng tin tưởng sử dụng bởi các tiêu chí Hiệu quả: giảm 1,5 – 2kg/ tuần mà không cần nhịn ăn, ăn kiêng, bỏ bữa; An toàn: Chiết xuất từ thiên nhiên, được FDA chứng nhận chất lượng, Cục ATTP- Bộ Y tế cấp chứng nhận chất lượng, Hoàn toàn không gây mệt mỏi như các sản phẩm giảm cân thông thường khác,

Với công thức ưu việt tinh chất từ thiên nhiên như giấm táo, belaunja, muối acid béo có trong viên giảm cân Gold Slimming tạo điều kiện chuyển hóa mỡ thừa diễn ra nhanh chóng trong cơ thể, hạ mỡ máu, hạ cholesterol, rút ngắn lộ trình giảm cân không gây mất nước, ức chế thần kinh, chán ăn…Vì thế rất phù hợp với các chị em ngồi văn phòng, mỡ bụng nhiều, không có thời gian vận động, tập luyện.

>> Hiệu quả thực tế người dùng Gold Slimming

Gold Slimming hộp 30 viên nhập khẩu từ Mỹ

Bạn muốn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, vận động khi giảm cân hoặc cần thêm bất kì thông tin nào về Gold Slimming hãy gọi điện đến 0943 95 9090 – 0985 95 9090 để được trả lời. 

Tham khảo thêm:

Bài tập hoàn hảo cho người khó giảm cân 

Bữa sáng cho người khó giảm cân