Bài tập hoàn hảo cho người khó giảm cân

Dưới đây là những bài tập và lưu ý được các chuyên gia đánh giá rất cao về hiệu quả cho người  khó giảm cân

Chạy bộ đúng cách giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn bị bó hẹp thời gian và kinh tế không thể đến những phòng tập thì chạy bộ là môn thể thao giúp giảm cân tuyệt vời. Mỗi sáng chỉ cần dành 30 phút để thực hiện chạy bộ vài vòng quanh công viên hay gần khu nhà mình sinh sống cũng giúp tiêu hao một lượng calo đáng kể. Bạn cần nhớ phải duy trì luyện tập thường xuyên mới có hiệu quả, với những ai chạy theo cảm tính, không theo một kế hoạch cụ thể sẽ phản tác dụng trong phương pháp giảm cân này. 

Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên chuẩn bị một đôi giày chuyên dụng chạy bộ, đồng thời trang phục khi chạy thoải mái, thấm mồ hôi tốt. Có rất nhiều cách chạy, cách chạy tốt nhất là chạy bước nhỏ, dồn trọng tâm và người về phía trước để tạo lực cho bước di chuyển dễ dàng. Các bước chân phải đều đặn kết hợp với hơi thở nhịp nhàng sẽ giúp bạn giữ sức tốt hơn. 

Chạy bộ thường xuyên giúp giảm cân hiệu quả

Với thói quen chạy bộ trong một thời gian dài, cân nặng của bạn không chỉ được kiểm soát theo mong muốn mà còn kích thích mạch máu lưu thông mang đến tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng cho các khớp và cơ bắp.

Bơi lội giúp giảm cân nhanh chóng

Bơi là môn thể thao lí tưởng để vận động toàn thân, ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả còn giúp giải tỏa căng thẳng. Nên dành 30 phút mỗi ngày cho bơi lội, bạn có thể bơi vào buổi sáng hoặc chiều tối. Dưới tác động của dòng nước khi bơi, một lượng lớn calo trong cơ thể sẽ được đốt cháy nhanh chóng nhất là vùng đùi, cánh tay. Bạn có thể khiến năng lượng đốt cháy nhanh hơn trong khi bơi bằng cách tăng cường hoạt động ở các cơ tay và chân khi bơi, thay đổi kiểu bơi để điều chỉnh nhịp thở và tự đặt mục tiêu cho mình để hoàn thành số vòng bơi đã dự tính. Chính vì sự đốt cháy calo và làm tăng nhịp tim đều trong khi bơi giúp tăng cường hệ thống trao đổi chất từ đó giúp giảm cân nhanh chóng. 

Bơi lội giúp giảm cân nhanh chóng

Lưu ý sau khi bơi bạn nên hạn chế ăn uống. Nếu đói quá bạn chỉ nên ăn những thực phẩm chứa ít chất béo, tinh bột, đường. Chỉ cần dành 2 giờ đồng hồ cho một ngày cuối tuần thôi là cơ thể bạn cũng đã tiêu hao một lượng lớn calo rồi, hãy duy trì bài tập giảm cân bơi lội này nhé.

Lắc vòng – bài tập thể dục giảm cân tốt nhất

Duy trì bài tập lắc vòng thường xuyên để giảm cân tốt nhất

Nhiều người lầm tưởng lắc vòng chỉ hỗ trợ giảm mỡ bụng nhưng kì thực đây là bài tập thể dục giảm cân toàn thân nên áp dụng thường xuyên. Khi lắc vòng để giữ vòng không bị rơi xuống đòi hỏi người lắc phải vận động toàn thân một cách nhịp nhàng để giữ cân bằng. Do đó, lắc vòng không chỉ loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng mà còn đốt cháy những vùng mỡ thừa khác trên cơ thể. Dành 30 phút mỗi sáng với bài tập lắc vòng kết hợp hít thở đều đặn sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.

Bên cạnh chế độ luyện tập hợp lí, muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả cũng cần áp dụng chế độ dinh dưỡng và sản phẩm hỗ trợ giảm cân có chiết xuất từ thiên nhiên đảm bảo an toàn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn.

Gold Slimming nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ

SĐK: 32481/2015/ATTP-XNCB, cục ATTP – Bộ Y Tế

Bạn có thể tham khảo dùng viên giảm cân Gold Slimming nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ được FDA và Bộ Y Tế Việt Nam kiểm chứng chất lượng và an toàn cho người dùng. Với công thức cải tiến gồm 3 thành phần chính chiết xuất từ thiên nhiên: Giấm táo, Belaunja, muối acid béo giúp tăng chuyển hóa mỡ thừa nhanh chóng mà không gây bất kì tác dụng phụ nào. Đây là sản phẩm được đánh giá cao bởi hiệu quả với mức giảm bình quân 5-7kg/1 tháng mà không cần nhịn ăn hay vận đông cường độ quá cao.  

Tham khảo thêm danh sách hiệu quả thực tế từ những người sử dụng sản phẩm TẠI ĐÂY:

 >> Người khó giảm cân đã giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn vẫn còn thắc mắc hoặc muốn tư vấn cụ thể hơn hãy gọi điện thoại tới tổng đài: 0985.95.9090 – 0943.95.9090 để được hỗ trợ.