Những lưu ý về bữa sáng cho người giảm cân

Bữa sáng được xem là bữa quan trọng nhất trong ngày của tất cả mọi người. Điều này đặc biệt đúng với những người muốn giảm cân. Vậy ăn như thế nào, ăn bao nhiêu là đủ vào bữa sáng là điều đang được rất nhiều người quan tâm. Nhưng lưu ý dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của bạn.

1. Muốn giảm cân, không nhịn ăn sáng

 

Một trong những sai lầm thường gặp ở đa số những người muốn giảm cân là nhịn ăn bữa sáng. Thói quen này không những không giúp chúng ta giảm cân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Nếu chúng ta không ăn sáng, dạ dày sẽ trống, các chất trong dạ dày không được bài tiết ra làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa dẫn đến đau dạ dày, co thắt dạ dày.

 

Bữa sáng rất quan trọng, sau một đêm năng lượng đã tiêu hao hết đây chính là thời điểm vàng cung cấp dưỡng chất cho cơ thể hoạt động, làm việc tỉnh táo, tinh thần thoải mái. Hơn nữa, việc nhịn ăn bữa sáng sẽ khiến bạn đói bụng, có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa trưa và tối gây tăng cân.

 

Vì thế dù đang áp dụng chế độ giảm cân nào, bạn cũng nên cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bữa sáng để giảm cân an toàn và hiệu quả.

 

2. Bữa sáng giàu protein

 

Bữa sáng có nhiều protein là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dành cho những người muốn giảm cân. Protein giúp bạn có cảm giác no lâu, nhờ đó ăn ít hơn vào buổi trưa so với bình thường. Bên cạnh đó, protein còn giúp cơ thể săn chắc hơn vì đây là thành phần tạo ra cơ thể.

 

Trứng, cá, thịt bò, đậu nành là những thực phẩm đứng đầu danh sách chứa nhiều protein bạn có thể lựa chọn.

 

bữa sáng giàu protein

 

3. Bổ sung nhiều chất xơ

 

Bữa ăn sáng lí tưởng cho kế hoạch giảm cân không thể thiếu chất xơ. Bởi thực phẩm giàu chất xơ mất nhiều thời gian hơn để nhai, việc này đồng nghĩa với não bộ sẽ nhận định bạn ăn đã đủ. Ngoài ra, việc tiêu hóa chất xơ cũng mất nhiều thời gian hơn những thức ăn khác. Điều này làm giảm sự tiết hormone insulin – hormone đói, từ đó giảm cảm giác thèm ăn.

 

thực phẩm nhiều chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

Thực phẩm nhiều chất xơ giúp giảm cân hiệu quả

 

Hoa quả tươi và ngũ cốc là gợi ý rất thích hợp cho bữa sáng, bởi chúng là loại thực phẩm giàu chất xơ. Đặc biệt, cách giảm cân hiệu quả được người Nhật áp dụng phổ biến là ăn chuối vào bữa sáng. Chuối chứa 1 lượng lớn chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ hòa tan và không hòa tan trong chuối giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày và ở lại lâu hơn trong dạ dày tạo cảm giác no hơn.

 

4. Viên giảm cân Mega T mới - Giảm cân mà không cần nhịn ăn

 

Bên cạnh áp dụng chế độ dinh dưỡng cho bữa sáng hợp lí, để rút ngắn kế hoạch giảm cân các chuyên gia vẫn khuyên tích cực vận động và kết hợp sử dụng sản phẩm có chiết xuất từ thiên nhiên là một phương pháp giảm cân khoa học để phát huy hiệu quả lên nhiều lần.

 

Khi nhắc đến sản phẩm giảm cân, không thể không nhắc đến Mega T- Viên giảm cân nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ chiếm được lòng tin của đại đa số người dùng bởi độ an toàn và chất lượng sản phẩm được FDA chứng nhận. Sản phẩm Mega T mới - Gold Slimming chỉ với  1 viên duy nhất mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả sẽ rõ rệt sau 1 tuần sử dụng với mức giảm bình quân 1,5-2kg mà không cần phải áp dụng một chế độ ăn kiêng khắt khe cực khổ hay những bài tập nặng nề nào.

 

Viên uống giảm cân Gold Slimming có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp giảm mỡ thừa hiệu quả nhờ kết hợp 3 thành phần chính: Belaunja, giẩm táo, muối acid béo làm tăng chuyển hóa mỡ thừa, hạ cholesterol, hạ mỡ máu mà không gây ra bất kì tác dụng phụ nào mà hiếm thấy được ở các sản phẩm thông thường khác trên thị trường.

 

Tham khảo thêm: Hiệu quả thực tế người dùng Gold Slimming

 

Gold Slimming

Gold Slimming - sự lựa chọn tin cậy cho người dùng

ĐT tư vấn: 0943 95 9090 - 0985 95 9090

 

Mục đích cao nhất của việc giảm cân là tăng cường sức khỏe, giúp nâng cao chất lượng cuộc sống. Vì vậy, hãy tỉnh táo và lựa chọn phương pháp giảm cân hiệu quả bền vững cho sức khỏe và sắc đẹp. 

 

Tham khảo thêm:

 

Bài tập hoàn hảo cho người khó giảm cân 

Bữa sáng cho người khó giảm cân

 

Tác giả:Tư vấn Mega T
Thanh dọc

SẢN PHẨM HỖ TRỢ GIẢM CÂN

COLLAGEN SLIM BODY

Viên giảm cân từ Mỹ với 10 thành phần dành cho người CƠ ĐỊA CỰC KHÓ GIẢM, Người béo săn chắc, béo lâu năm, thừa nhiều ký, lờn thuốc


Trà FIGURA 2

Trà thảo mộc giảm cân dạng túi lọc, giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng, ngăn tích lũy mỡ thừa, giữ dáng, đẹp da


Mega Green Tea- Trà xanh giảm cân

Trà xanh giảm cân dạng túi lọc, Hộp 48 gói giúp giảm cân NHẸ NHÀNG với mức giảm 3-4kg/ tháng; 5-6kg/ hộp. Vị Trà xanh Nhật Bản, Cam thảo và dây thìa canh thơm, mát, dễ dùng