Bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng khắt khe

1. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Giảm cân không cần ăn kiêng không có nghĩa là bạn ăn uống thoải mái. Để giảm cân nhanh chóng, bạn cần có một chế độ dinh dưỡng khoa học, có thể chia nhỏ  bữa ăn để kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích một bữa ăn giảm cân cần chứa đủ tất cả các dinh dưỡng thiết yếu để duy trì sức khỏe cơ thể. Bố sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng để đảm bảo cơ thể được hấp thụ đầy đủ dưỡng chất mà không dư thừa để biến thành chất béo. Những thực phẩm giàu protein như cá, thịt, đậu nành, giá đỗ… sẽ giúp giải quyết vấn đề này.

Bạn vẫn có thể thưởng thức nhiều món ăn yêu thích nếu biết thế nào để ăn uống tốt cho sức khỏe. Chỉ cần một vài thay đổi như giảm lượng dầu mỡ, tăng rau quả… thực đơn của bạn sẽ thêm phong phú hơn.

Trong quá trình giảm cân bạn nên thường xuyên uống nhiều nước. Nước không chỉ giúp dưỡng ẩm mà còn đào thải mỡ thừa, tạo cảm giác no, hạn chế ăn nhiều. Vì thế, uống nước nhiều là điều không thể thiếu cho việc giảm cân hiệu quả.

2. Vận động giúp tiêu hao năng lượng dư thừa

Song song với việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, việc tập luyện cần được duy trì hàng ngày để tiêu hao năng lượng dư thừa.

Lựa chọn bài tập phù hợp để giảm cân hiệu quả

Theo khuyến cáo, nên có một chế độ luyện tập đều đặn, kiên trì và phù hợp với cơ thể. Không cần tốn quá nhiều thời gian đến các phòng tập hay một chế độ luyện tập nặng nhọc, có rất nhiều bài tập nhẹ nhàng có thể thực hiện ngay tại nhà như dọn dẹp nhà cửa, đi bộ nhẹ nhàng. Ngoài ra sử dụng cầu thang bộ thay vì chen chúc nhau trong cầu thanh máy khi tới văn phòng cũng là cách vận động hợp lí.

Duy trì chế độ luyện tập không những giúp tiêu hao năng lượng mà còn giúp lưu thông khí huyết, giảm áp lực xương khớp và tăng sức khỏe toàn diện.

3. Bổ sung thực phẩm chức năng để kiểm soát cân nặng

Thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ thiên nhiên, được cấp phép và xuất xứ rõ ràng đã trở thành xu hướng giúp rút ngắn thời gian giảm cân.

Viên giảm cân Gold Slimming hiện là một trong top sản phẩm hỗ trợ giảm cân được nhiều người tin dùng. Gold Slimming được FDA kiểm chứng về độ an toàn và chất lượng sản phẩm, được Bộ Y Tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 32481/2015/ATTP-XNCB cho phép lưu hành toàn quốc.

Nghiên cứu mới nhất đã chứng minh tính an toàn và hiệu quả của các tinh chất thiên nhiên từ Giấm táo, Belaunja, muối acid béo trong Gold Slimming tác động trực tiếp tới mỡ thừa giúp giảm nhanh chóng dựa trên cơ chế tăng chuyển hóa mỡ thừa, hạ cholesterol, hạ mỡ máu. Với viên giảm cân Gold Slimming, người uống sẽ cảm thấy hiệu quả trong tuần đầu tiên sử dụng, và trong 1 tháng có thể giảm từ 4-6 kg mà không cần một chế độ ăn kiêng hà khắc hay luyện tập vất vả nào.

>> Hiệu quả thực tế người dùng Gold Slimming

Gold Slimming hộp 30 viên nhập khẩu tại Mỹ
 

Kiên trì thực hiện 3 nguyên tắc: chế độ dinh dưỡng hợp lí, tích cực vận động và sử dụng tinh chất thiên nhiên sẽ giúp giảm cân an toàn, hiệu quả, bền vững. Đồng thời phòng ngừa được những biến chứng thừa cân, béo phì, bảo vệ sức khỏe toàn thân

Tham khảo thêm:

Những thực phẩm giúp giảm béo hữu hiệu

Bí quyết giảm cân bằng thực phẩm chức năng

Phương pháp tôt nhất để giảm mỡ bụng nội tạng