Cách giảm cân sau sinh hiệu quả

Gần đây cư dân mạng đang chia sẻ một bức ảnh về vóc dáng người phụ nữ sau sinh có chủ đề "Vợ mình - Vợ người ta". Bức ảnh là sự so sánh 2 hình ảnh khác nhau của người phụ nữ sau sinh nở, một là hình ảnh người phụ nữ với làn da thâm đen, sồ sề đang ngồi hút sữa, một là hình ảnh bà mẹ với vóc dáng eo thon, nuột nà sau sinh. Bạn muốn lựa chọn hình ảnh nào cho mình? Bạn muốn giảm cân sau sinh hiệu quả chứ ? Nếu muốn hãy theo dõi những chia sẻ dưới đây nhé.

 

giảm cân sau sinh hiệu quả

Chế độ ăn uống giúp giảm cân sau sinh 

 

Chế độ ăn để giảm cân sau sinh rất quan trọng, vì bạn vừa cần đủ dinh dưỡng cho con bú, vừa cần hạn chế các chất béo, ngọt, để hạn chế tăng cân sau sinh. Việc ăn kiêng khi đang cho con bú là điều tuyệt đối bạn không được áp dụng. Tuy nhiên, cũng cần phải nắm được những quy tắc ăn uống dưới đây để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé mà vẫn giảm cân hiệu quả.


  • - Ăn đầy đủ các loại thực phẩm, chỉ hạn chế các chất béo, đồ ngọt.

  • - Ăn vừa đủ no, có thể tính toán lượng calo cần mỗi ngày để lên thực đơn dinh dưỡng đúng cách

  • - Bổ sung vitamin, chất xơ … qua các loại rau quả đều đặn nhưng không ăn quá nhiều.

  • - Không nên ăn no, ăn đêm đặc biệt sau 8h tối. Bữa tối nên ăn nhẹ vừa phải.

 

Bài tập giảm cân sau sinh

 

giảm cân sau sinh hiệu quả

 

Các mẹ nên tập những động tác thể dục nhẹ nhàng phù hợp với sức khỏe sau khi sinh thường 2 tháng và sau khi sinh mổ 6 tháng. Những bài tập này sẽ mang đến sự săn chắc cho các cơ trên cơ thể của bạn sau một thai kỳ ít vận động.

 

1. Bài tập khởi động: Tư thế bơi sấp 

 

Để thực hiện bài tập này, bạn có thể trải thảm ra sàn hoặc tập luôn trên giường cũng không vấn đề gì. Động tác này đơn giản chỉ cần bạn nằm theo tư thế bơi sấp, hai tay để vươn lên phía trước sao cho thật thoải mái. Động tác vận động duy nhất bạn cần làm là co hai chân lên cao rồi hạ xuống nhẹ nhàng. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 30 lần. 

 

2. Bài tập giúp giảm mỡ hông 

 

Động tác dưới đây nếu được tập luyện thường xuyên sẽ giúp các mẹ có được một vòng 3 thon gọn và săn chắc hơn. Bạn hãy để cánh tay và khuỷu tay chống trên mặt đất, hai chân co lại song song với nhau. Nếu thấy khó khăn, bạn có thể chống thêm một tay xuống sàn. Để thêm hiệu quả, hãy để tay phía sau đầu của bạn. Bài tập này không chỉ gây tác động tới vùng hông, nhưng còn hiệu quả ngay cả với cùng eo trên và dưới. Nào, hãy xem hiệu quả của bài tập này nhé. 

  • + Nhịp một, đưa tay chống lên đầu.

  • + Nhịp hai, đưa một chân lên cao, thẳng chân, rồi thả xuống…

  • + Thực hiện liên tục động tác này trong 20 nhịp.

 

3. Chuỗi các động tác giảm cân 

 

Đầu tiên, bạn đứng về một góc, hai chân chụm lại và đứng thẳng. Bước chân phải sang phía bên phải, tay trái chạm mặt đất. Về vị trí ban đầu, giữ cho đùi chuyển động nhanh. Tiếp theo, bước chân phải về phía sau, tay trái chạm mặt đất. Trở về vị trí ban đầu, thực hiện động tác này đẹp và nhanh 20 lần nhé! 

 

>> Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh

 

Viên uống giúp giảm cân, giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả

 

Nếu các biện pháp tập luyện, ăn kiêng, ép cân không hiệu quả thì sử dụng các sản phẩm giảm cân có nguồn gốc thảo dược để giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả rõ rệt đang là sự lựa chọn của nhiều chị em, trong số các sản phẩm giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh, Viên giảm cân Mega T là sản phẩm được nhiều chị em tin dùng trong nhiều năm qua. Đây là sản phẩm được đánh giá, kiểm chứng trong thực tế là sản phẩm giảm cân Hiệu quả, An toàn và không tác dụng phụ.

Từ năm 2016, Mega T đã có nhiều cải tiến với sự ra đời mẫu mới, cách dùng mới đơn giản hơn, hiệu quả hơn. Theo đó, ngày chỉ cần uống 1 viên duy nhất sau bữa ăn sáng 30 phút mà không cần dùng sữa như trước đây.

Mega T mới - Gold SLIMMING bổ sung Collagen nên giúp làm đẹp da, lại không cần phải nhịn ăn, ăn kiêng khắt khe nên hoàn toàn không gây mệt mỏi. Đây chính là ưu điểm nổi bật của sản phẩm.

Với những trường hợp béo bụng, mỡ bụng nhiều, sau bữa ăn tối dùng thêm 1 gói Trà FIGURA 2 sẽ giúp chị em giảm mỡ bụng, giảm size vòng bụng một cách nhanh chóng, rõ rệt chỉ sau 1 tuần.

Giảm mỡ bụng sau sinh

    Mega Gold Slimming: Sự lựa chọn tin cậy của phụ nữ sau sinh
 

Với chiết xuất từ Giấm táo, muối acid béo và thảo dược Belaunja, Mega Gold giúp chuyển hoá mỡ nội tạng nhanh hơn, nhờ đó hiệu quả với cả những trường hợp cơ địa khó giảm cân, người đã dùng nhiều loại giảm cân khác mà không hiệu quả, người béo lâu năm, có địa săn chắc. Thực tế khảo sát trên 693 trường hợp cho thấy, chỉ có 2 trường hợp có mức giảm dưới 3kg/ tháng. Còn lại mức giảm bình quân là 3-5 ngày giảm 1kg với người bình thường, 5-7 ngày giảm 1kg với người khó giảm cân.

Xem chi tiết phản hồi 396 người dùng Mega T tại đây:  http://giamcanmegat.vn/cam-nang-giam-can/hieu-qua-thuc-te-mega-t-moi-2016-p91

Để được tư vấn chi tiết về chế độ dinh dưỡng, cách giảm cân hiệu quả sau sinh, hãy gọi cho chúng tôi để được Tư vấn hoàn toàn miễn phí. Với 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực giảm câ. Chúng tôi tự tin cam kết sẽ giúp bạn giảm ít nhất 1kg sau 7 ngày.

Tác giả:Tư vấn giảm cân Mega T
Thanh dọc

SẢN PHẨM HỖ TRỢ GIẢM CÂN

COLLAGEN SLIM BODY

Viên giảm cân từ Mỹ với 10 thành phần dành cho người CƠ ĐỊA CỰC KHÓ GIẢM, Người béo săn chắc, béo lâu năm, thừa nhiều ký, lờn thuốc


GOLD SLIMMING

Gold SLIMMING - viên giảm cân từ Mỹ dành cho người KHÓ GIẢM, giúp Tăng chuyển hóa mỡ thừa, Hạ Cholesterrol máu, hạ mỡ máu; Dùng kết hợp với Trà FIGURA 2 để giảm cân tối ưu


Trà FIGURA 2

Trà thảo mộc giảm cân dạng túi lọc, giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng, ngăn tích lũy mỡ thừa, giữ dáng, đẹp da


Mega Green Tea- Trà xanh giảm cân

Trà xanh giảm cân dạng túi lọc, Hợp 48 gói giúp giảm cân NHẸ NHÀNG với mức giảm 3-4kg/ tháng; 5-6kg/ hộp. Vị Trà xanh Nhật Bản, Cam thảo và dây thìa canh thơm, mát, dễ dùng