Bí quyết luyện tập giảm mỡ thừa cho người khó giảm cân

Chị Mai Anh chia sẻ: hàng ngày, chị thường dành ra 2 tiếng để đến phòng tập gym. Vừa đến phòng tập chị liền tập không ngừng nghỉ. Những ngày đầu tiên đau ê ẩm, mỏi khắp người nhưng chị vẫn kiên trì tập luyện vì nghĩ do đau cơ mới bắt đầu tập. Đến nay,  cả mấy tháng trời ở phòng tập nhưng cân nặng vẫn chưa giảm đáng kể. Cơ thể vẫn còn ê ẩm sau mỗi buổi tập.

Theo các chuyên gia, tập luyện để giảm cân nhanh cần phải áp dụng đúng phương pháp, nếu nôn nóng, luyện tập thiếu khoa học sẽ ảnh hưởng đến tình trạng của sức khỏe dẫn đến kiệt sức. Việc tập luyện nặng liên tục, không đúng cách khiến cơ thể tiêu hao năng lượng quá mức dễ gây ra cảm giác thèm ăn. Điều này lí giải cho nhiều trường hợp tập luyện nhiều nhưng vẫn thừa cân. Dưới đây là một số lưu ý khi luyện tập giảm mỡ thừa cho người khó giảm cân.

Khởi động kĩ trước khi tập

Khởi động trước khi tập bất kì môn thể thao nào là yếu tố quan trọng hàng đầu. Khởi động làm giảm nguy cơ bị chấn thương và giúp cơ thể sẵn sàng tinh thần thật tốt để bước vào luyện tập. Hãy bỏ ra ít nhất 10 phút để làm nóng cơ thể với những động tác khởi động đơn giản như xoay cổ tay, cổ chân, dãn vai, chạy nhẹ tại chỗ….

Ăn nhẹ trước khi tập

Để giảm cân nhanh chóng, nhiều người vẫn lầm tưởng trước khi tập luyện không nên ăn gì. Các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên để bụng đói trước khi bước vào phòng tập vì sẽ khiến hiệu suất tập luyện giảm đi và cơ thể bị mệt mỏi, choáng váng.

Ăn nhẹ trước khi tập sẽ giúp bạn tập luyện tốt hơn

Một bữa ăn nhẹ đơn giản, dễ tiêu hóa có chứa chất xơ, tinh bột (bánh mì, khoai tây, đậu đỗ…) sẽ rất tốt cho bạn. Thời điểm lí tưởng để ăn là trước 1 giờ luyện tập. Lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ tùy vào cường độ bạn tập luyện như thế nào.

Tập điều độ và đúng cách

Tập luyện để giảm cân nhanh đòi hỏi bạn phải kiên trì, có một chế độ luyện tập điều độ. Những người mới bắt đầu tập không nên nghỉ ít nhất 3 ngày đến 1 tuần đầu tiên. Đây là thời điểm cơ bắp bạn cần được làm quen và kích thích liên tục.

Tập thể dục điều độ và đúng cách để giảm cân hiệu quả

Hãy từ bỏ khái niệm phải tập luyện đến kiệt sức mới giảm cân hiệu quả. Trường hợp chị Mai Anh là minh chứng cho việc tập sai cách dẫn đến mệt mỏi, ê ẩm người. Những người muốn giảm béo nhanh thời gian luyện tập 40-45 phút. Nên tăng dần thời gian và cường độ tập để cơ thể thích nghi dần. Trước khi quyết định chọn một môn thể thao nào tập luyện bạn cần biết được phù hợp với sức khỏe mình không, để tránh trường hợp tai biến khi tập quá sức của cơ thể. 

>> Tham khảo thêm: Bài tập hoàn hảo cho người khó giảm cân 

Lựa chọn sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Kiên trì tập luyện, xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và kết hợp với sản phẩm hỗ trợ giảm cân trực tiếp tác động loại bỏ lượng mỡ dư thừa trong cở thể là giải pháp tốt cho quá trình luyện tập của bạn thành công.

Gold Slimming nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ

SĐK: 32481/2015/ATTP-XNCB, cục ATTP – Bộ Y Tế

Để tăng hiệu quả luyện tập, sử dụng viên giảm cân Gold Slimming có thành phần chiết xuất 100% từ tự nhiên được rất nhiều người tin dùng bởi đã được FDA kiểm chứng lâm sàng. Với thành phần chính giấm táo, Belaunja, muối acid béo giúp giải phóng năng lượng tăng gấp 3 lần khi vận động, giúp việc luyện tập thuận lợi, rút ngắn được lộ trình giảm cân mà không gây bất kì tác dụng phụ nào như mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, mất nước…

Bạn nên gọi đến: 043.995 9090 – 0985.95 9090 để được tư vấn chi tiết về kế hoạch giảm cân hiệu quả, nhanh chóng.