Phương pháp giảm cân cho phụ nữ trung niên

>> Tuyệt chiêu giảm cân cho người lười vận động

>> Tiêu chí chọn thuốc giảm cân tốt nhất

>> Những lưu ý khi sử dụng thuốc giảm cân

Vì sao phụ nữ trung niên lại dễ tăng cân?

Phụ nữ tuổi trung niên tăng cân là do nội tiết tố thay đổi, cụ thể là giảm estrogen làm tăng khối mỡ, giảm khối cơ. Những thay đổi này diễn ra ở thời kì tiền mãn kinh và rõ rệt hơn khi bước vào giai đoạn mãn kinh.

Do khối lượng cơ giảm nên kéo theo nhu cầu năng lượng cũng giảm theo ở tuổi mãn kinh. Trong khi đó, thói quen ăn uống không thay đổi nên dẫn đến việc tích mỡ dư thừa. Thêm vào đó, phụ nữ ở tuổi này đã ổn định gia đình, công việc nên có nhiều thời gian nhàn rỗi và ít vận động hơn.

Ở tuổi mãn kinh sự bất ổn về cảm xúc cũng ảnh hưởng không tốt đến thói quen ăn uống. Những người ăn vặt hay ăn nhiều hơn, những người vốn ăn nhiều lại hay ăn luôn miệng. Hoặc không ít người mắc phải tâm lí “tiếc của” đồ ăn nên cố ăn hết đồ thừa dẫn đến tăng cân.

Nếu như trước 40 tuổi, phụ nữ thường béo ở phần dưới cơ thể như mông, đùi thì khi bước vào tuổi mãn kinh tình trạng béo bụng lại rất phổ biến. Béo bụng là do mỡ tích tụ dưới da, mỡ nội tạng nên rất dễ mắc những bệnh nguy hiểm như máu nhiễm mỡ, đái tháo đường, tăng huyết áp…

Đâu là cách giảm cân hiệu quả?

Ở độ tuổi trung niên, sức khỏe của bạn không còn được như độ tuổi 20 nữa và đang mắc một số bệnh lí như thoái khớp, loãng xương… Vì thế việc lựa chọn phương pháp giảm cân cho phụ nữ trung niên không những hiệu quả mà phải an toàn. Quan trọng nhất là không phải nhịn ăn, ăn kiêng hay vận động khắt khe, không có tác dụng phụ gây mệt mỏi, đau đầum mất ngủ, tăng huyết áp...

1. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Tuổi càng cao thì hệ tiêu hóa càng kém nên việc hấp thụ thức ăn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, cân nặng của bạn. Vì thế, xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày là điều rất quan trọng.

Xấy dựng một chế độ ăn khoa học là điều cần thiết 

Phụ nữ cần ăn nhiều chất xơ ở trong giai đoạn này. Tập thói quen bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B như chuối, khoai tây, ngũ cốc, đậu… để hạn chế việc tích lũy mỡ cũng như giảm các triệu chứng mãn kinh như mệt mỏi, đau bụng.

Ngoài ra, nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên cám và thực phẩm giàu vitamin C. Chú ý hạn chế thực phẩm, đồ uống có đường vì đa phần chúng không cung cấp calo nhưng lại làm tăng cân. Tránh các đồ hun khói, thịt lợn muối, xúc xích, lạp xưởng bởi chúng chứa nhiều natri làm tăng huyết áp rất có hại cho phụ nữ ở độ tuổi này.

Tuyệt đối không ăn kiêng hay bỏ bữa, cũng không nên ăn nhiều, ăn khoái khẩu những đồ ăn mình yêu thích mà quên mất cơ cấu dinh dưỡng của bữa ăn. Việc ăn uống thất thường, ăn không đủ chất, cơ cấu bữa ăn không hợp lý không những không giúp giảm cân mà còn gây mệt mỏi, mất sức, khó giảm cân lâu dài.

2. Tăng cường vận động hợp lý

Việc giảm cân trong giai đoạn này không quá khó, bạn chỉ cần chú ý đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống và vận động hàng ngày. Không vận động hoặc vận động không đủ khiến mỡ khó tiêu hao tự nhiên, làm giảm hiệu quả giảm cân và làm chế độ ăn uống khoa học trở nên vô nghĩa. Việc vận động nên tăng giảm tương quan theo tỷ lệ ăn uống mỗi ngày.

Phương pháp đi bộ rất phù hợp với phụ nữ trung niên

Tùy vào sức khỏe chị em có thể lựa chọn cho mình những phương pháp vận động phù hợp như đi bộ. Dành 30 phút cho việc đi bộ mỗi ngày ngoài giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa còn cải thiện sức khỏe tim mạch, khớp.

Trong sinh hoạt hàng ngày, chị em có thể vận động qua những công việc nhà nhẹ nhàng như đi chợ, lau dọn, làm vườn, chăm sóc cây… Tránh việc vừa ăn vừa ngồi xem tivi khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn. Cũng không nên ngồi hàng giờ xem nhiều tập phim, thay vào đó có thể vừa tập luyện máy đi bộ vừa xem phim.

3. Sử dụng sản phẩm giúp giảm cân An toàn - Hiệu quả từ Mỹ

Giảm cân an toàn là khi bạn kết hợp dinh dưỡng khoa học và vận động hợp lí kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm giúp tăng chuyển hóa mỡ thừa để giảm cân một cách tự nhiên mà không cần phải nhịn ăn ăn kiêng hay tập luyện mất sức. Hơn nữa, không phải lo đến những tác dụng phụ như hoa mắt, chóng mặt mệt mỏi, sạm da...

Hiện nay, viên giảm cânMega T mới -  Gold Slimming nhập khẩu từ Mỹ có thành phần 100% từ tự nhiên là sự lựa chọn tin cậy cho phụ nữ trung niên. Là sản phẫm đã có uy tín lâu năm với nhiều cải tiến ưu việt, Gold SLIMMING giúp giảm cân một cách tự nhiên mà không cần phải nhịn ăn, ăn kiêng hay vận động nặng. Vì thế sản phẩm rất phù hợp với người trung và cao tuổi ít có thời gian vận động. Khi dùng sản phẩm vẫn ăn uống đều 3 bữa nên người dùng không lo mệt mỏi hoa mắt chóng mặt như các sản phẩm thông thường khác.

Phản hồi từ thực tế từ người dùng cho thấy: mức giảm bình quân là 3-5 ngày/1kg ở người bình thường và 1-1,5kg/ tuần ở người khó giảm cân, người béo lâu năm. Điểm hay nhất ở sản phẩm là người dùng hoàn toàn hài lòng khi dùng sản phẩm bởi hiệu quả rất rõ rệt. Khi đã giảm cân không lo tăng cân trở lại.

Gold Slimming nhập khẩu nguyên hộp từ Mỹ

SĐK: 32481/2015/ATTP-XNCB, cục ATTP – Bộ Y tế

 Nếu bạn có bất cứ câu hỏi nào cần tư vấn, Hãy gọi cho chúng tôi qua các số 043.9959090 – 0943 95 9090 để được Tư vấn miễn phí.