Người cao tuổi giảm cân như thế nào?

Nguyên nhân béo phì ở người cao tuổi

Khi tuổi tác tăng, quá trình trao đổi chất của con người càng chậm lại. Vì thế cán cân giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao bị mất cân bằng và khó có thể kiểm soát được trọng lượng dẫn đến thừa cân, béo phì.

Bên cạnh đó, chế độ ăn nhiều đạm, giàu chất béo cùng với sự giảm hoạt động thể lực, người cao tuổi thường ít vận động, dành thời gian nhiều hơn cho các hoạt động tại nhà như xem phim, đọc báo dẫn đến ít tiêu hao năng lượng vì thế dễ béo phì.

Để giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì việc kết hợp đồng bộ 3 yếu tố: Chế độ ăn uống, Chế độ vận động kết hợp với sử dụng sản phẩm giảm cân An toàn chính là chìa khóa giúp giảm cân hiệu quả cho người cao tuổi,

1. Chế độ ăn giảm cân cho người cao tuổi

Tăng cường chất xơ trong thực đơn giảm cân cho người cao tuổi là điều cần thiết. Chất xơ có chứa calo thấp, nhanh chóng tạo cảm giác no, dễ hấp thụ, tiêu hóa vì thế hạn chế được năng lượng nạp vào và tránh tăng cân. Những thực phẩm giàu chất xơ như: táo, bột yến mạch, đậu đỗ, bí ngô, đu đủ…

Tăng cường chất xơ trong thực đơn giảm cân cho người cao tuổi

Để kế hoạch giảm cân thuận lợi, người cao tuổi nên chia nhỏ các bữa trong ngày, ăn bổ sung các bữa nhỏ như nước ép hoa quả, trái cây, sữa không béo…giữa các bữa ăn để hạn chế lượng calo tiêu thụ vào bữa chính.

Đối với người cao tuổi, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng họ nên ăn uống thanh đạm, đồ dễ tiêu, nhẹ nhàng, tránh ăn các loại dầu mỡ có nguồn gốc từ động vật, nên ăn có nguồn gốc từ thực vật. Không nên ăn quá no, chỉ ăn khi bản thân thấy hết đói, vừa đủ.

2. Tăng cường vận động cơ thể để giảm cân

Đi bộ - Bí quyết giảm cân cho người cao tuổi

Đối với mọi lứa tuổi, tích cực vận động cơ thể không chỉ là cách tăng cường sức khỏe mà còn là cách giảm cân hiệu quả và an toàn. Đối với người cao tuổi cũng vậy, nhưng do yếu tố sức khỏe nên những người ở độ tuổi này không còn phù hợp với những bài tập đòi hỏi sự dẻo dai hay năng động.

Các bài tập phù hợp lúc này là đi bộ, tập yoga…Đây là những bài tập đơn giản, không tốn kém và an toàn cho sức khỏe người cao tuổi. Chỉ cần dành ra mỗi ngày 30-40 phút cho việc luyện tập không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giúp lượng máu được lưu thông, giảm cholesterol.

Nên duy trì đi bộ đều đặn từ 30 phút đến 1 giờ vào sáng sớm hoặc chiều tối mỗi ngày, Cự ly đi bộ nên tăng dần đều giúp duy trì sự dẻo dai. Tùy vào tình trạng sức khỏe, thể chất mà thời gian, cự ly và tần suất nên được điều chỉnh cho phù hợp, Lưu ý là trong và sau quá trình đi bộ, không nên quá nhiều nước, mà chia nhiều lần thành các ngụm nhỏ, tránh việc giảm mỡ nhưng tích nước.

3. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân cho người cao tuổi

Bên cạnh chế độ ăn khoa học, luyện tập phù hợp thì việc kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân cho người cao tuổi là một giải pháp an toàn, hiệu quả nhanh được nhiều người tin dùng.

Viên giảm cân Gold Slimming là dòng sản phẩm của nhãn hàng Mega T được nhiều người cao tuổi tin tưởng sử dụng bởi chất lượng và độ an toàn được FDA, Bộ Y tế chứng nhận chất lượng, cấp phép lưu hành trong suốt 15 năm qua. Mega T cũng là nhãn hàng duy nhất phát các chương trình tư vấn giảm cân trên VTV3, SCTV, HTV liên tục trong nhiều năm qua. 

Xem Chương trình giới thiệu Mega-T trên VTV3

Đây là dòng sản phẩm rất thích hợp cho người cao tuổi mà không cần vận động quá nặng nhọc hay kiêng khem khắt khe với những thực đơn nghèo nàn bởi công thức chiết xuất từ thiên nhiên: Giấm táo, Belaunja, muối acid béo… giúp chuyển hóa mỡ thừa, hạ cholesterol, hạ mỡ máu từ đó giảm cân trong thời gian ngắn mà không phải quan tâm đến bất kì tác dụng phụ nào như mất nước, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa… 

Gold Slimming là sản phẩm tiện dụng, chỉ cần uống 1 viên duy nhất vào trước mỗi bữa sáng 30 phút sẽ cho thấy hiệu quả giảm từ 1.5-2kg trong tuần đầu tiên sử dụng nếu được tư vấn đúng cách. Để tăng chuyển hóa mỡ bụng tốt hơn, có thể sử dụng kết hợp với Trà FIGURA 2 dạng túi lọc sau mỗi bữa ăn tối.

Gold Slimming - giải pháp giảm cân tốt nhất cho người cao tuổi

SĐK: 32481/2015/ATTP-XNCB, cục ATTP – Bộ Y tế

Để giảm cân hiệu quả tốt nhất cho người cao tuổi, hãy gọi điện thoại tới tổng đài tư vấn: 043.995 9090 – 0985.95 9090 để được chỉ dẫn điểm bán hàng chính hãng cũng như tư vấn chuyên sâu về chế độ ăn uống, vận động thích hợp. 

Tham khảo thêm:

>> Bí quyết giảm cân an toàn cho người cao tuổi

>> Phương pháp giảm cân cho phụ nữ trung niên

>> Thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay