HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG BỘ GIẢM CÂN

1. CÁCH DÙNG BỘ SẢN PHẨM GIẢM CÂN  

* Viên uống COLLAGEN SLIM BODY: Dùng buổi sáng 

- Người bình thường: Uống 1 viên trước bữa sáng 20-30 phút

- Người Huyết áp cao/ thấp: Uống 1 viên sau bữa ăn sáng 20 - 30 phút

- Lưu ý: Uống với 1 cốc nước lọc đầy, khoảng 200ml trở lên

- Không uống trước hoặc sau bữa sáng quá lâu (> 30 phút)

* Trà FIGURA 2: Dùng sau bữa ăn tối 15-10 phút

- Hãm 1 túi với 1 cốc nước sôi khoảng 150- 200ml trong 5-10 phút

- Có thể cho thêm 1 thìa cà phê đường tuỳ thích

- Uống khi ấm là dễ uống nhất, để nguội trà thảo mộc sẽ có vị ngang, hơi chua

- Lưu ý: Phụ nữ không dùng trong những ngày có tháng

* Những lưu ý về chế độ ăn uống  

- Giảm dần về lượng thức ăn, nhưng đảm bảo đủ chất.  

- Ăn đủ 3 bữa, đúng giờ, hạn chế ăn vặt, đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas  

- Không nên nhịn ăn, ăn kiêng hay bỏ bữa.  

- Chỉ ăn khi đói, không ăn /uống no căng bụng, ăn nhiều, ăn khoái khẩu bất cứ đồ ăn gì, kể cả rau xanh, trái cây, nước lọc, nên chia nhỏ lượng ăn vừa đủ, tránh làm dãn bao tử- dạ dày làm tăng dịch vị, tăng hấp thu và tích nước.  

* Thực đơn Khuyến nghị  

Bữa sáng: Có thể thay đổi thực đơn tuỳ chọn cho phù hợp 

- Nếu ăn bún/ miến/ phở/ hủ tíu....: ăn khoảng 1 bát/ chén con, khoảng nửa tô phở ít cái, nhiều nước

- Bánh mỳ: nửa ổ, các loại bánh khác ăn vài cái nhỏ, không nên ăn các loại bánh nếp, xôi

- Ăn 1 hoặc 2 quả/ hột trứng gà luộc chín

Giữa buổi sáng nên bổ sung nửa ly nước hoa quả/ nửa hộp sữa đậu nành/ 1 vài miếng trái cây
 
Bữa trưa: Ăn đủ bữa, đúng giờ 

 - Cơm: ăn 1 bát (chén) con hoặc hơn tùy trọng lượng cơ thể

- Canh: 1 bát (chén) con canh rau, canh thịt tùy sở thích

- Đồ ăn mặn: Tùy chọn các món ăn nhưng lượng vừa phải: 50g cá, tôm hoặc 30g thịt nạc/2-3 miếng thịt gà bỏ da...

- Tráng miệng: Ăn 1 vài miếng hoa quả tùy sở thích. 

Lưu ý: Nên ăn đúng giờ, đủ bữa, chỉ ăn đến chớm no, không ăn no căng bụng hoặc ăn khoái khẩu 

Nên giảm dần về lượng thức ăn mỗi bữa, nhưng đảm bảo đầy đủ chất.

Bữa tối: Ăn nhẹ, vừa đủ  

- Nên ăn 1-2 thìa cơm với 1 bát con (chén) canh rau với thịt cá, thịt nạc hoặc ăn miến, phở, hủ tiếu thì ăn ít cái, nhiều nước…

- Nên ăn các món ăn dễ tiêu nhẹ như giò, chả, đậu hũ.....

* Vận động giảm cân

 - Mỗi ngày nên dành từ 20-30 phút cho việc tăng cường vận động. Có thể tuỳ chọn các hình thức vận động sao cho phù hợp như lau nhà, tập tại chỗ, đi bộ, đánh cầu lông....sao cho nóng người, toát mồ hôi sẽ giúp giảm cân nhanh hơn. 

- Mỗi tuần nên dành 1-2 ngày cuối tuần vận động cường độ cao hơn, mức độ nặng hơn vì càng về sau mỡ chắc hơn đòi hỏi vận động mạnh hơn để mỡ giải phóng nhanh hơn 

* Theo dõi cân nặng, phản hồi hiệu quả 

- Bạn nên gọi Tổng đài Tư vấn 0943 95 9090 - 0985 95 9090 để được tư vấn chi tiết trước khi dùng, như vậy việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn

- Nếu cảm thấy ngang dạ, ăn cũng được, không ăn cũng được thì bạn phải giảm lượng ăn hàng ngày nhưng vẫn phải đảm bảo đủ chất.  

- Bạn nên nhớ chỉ ăn khi đói, ngừng ăn khi hết đói. Tập ăn ít khi đói sẽ giúp bạn không tăng cân trở lại.

- Tuyệt đối không nghĩ ngô, khoai, sắn, bánh mỳ, rau, củ đậu., trái cây..không phải là loại chất béo nên ăn thoải mái, đó là suy nghĩ sai lầm