Giảm 10kg trong 1 tháng, liệu có được không?

Tôi năm nay 35 tuổi, sau khi sinh bé thứ 2 vào năm 2014, tôi bị thừa cân rất nhiều. Hiện tại tôi cao 1m54, nặng 60kg. Do vậy, cai sữa cho bé xong tôi lao vào tập luyện và ăn kiêng nhưng cân nặng không giảm đáng là bao mà người lại rất mệt mỏi và không tập trung được vào công việc. Tôi muốn giảm 10kg thì cần thực hiện phương pháp nào? Tôi cảm ơn rất nhiều.

Trả lời:

 

Chào chị, có lẽ vì quá nôn nóng muốn giảm cân nhanh chóng nên chị đã áp dụng một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và luyện tập kiệt sức, cộng với áp lực công việc hàng ngày và chăm con nhỏ đã tạo nên một cú stress làm cho cơ thể mệt mỏi. Cơ thể chúng ta là một cơ thể sống, các tế bào cũng có chu kì sống của nó, nếu như bị vắt kiệt sức các tế bào bình thường sẽ bị tổn thương chứ tế bào mỡ khó mà tiêu diệt được. Không chỉ riêng mình chị, chuyện giảm cân không bao giờ là dễ dàng với bất kì ai cả. Người giảm cân thành công chủ yếu là nhờ kiên trì, ý chí và có phương pháp giảm cân khoa học.

 

Hiện tại, cân nặng của chị thừa khoảng 10kg so với chiều cao và chị cần thiết phải giảm cân nếu không muốn tình trạng béo phì này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe chứ không phải chỉ đến thẩm mĩ vóc dáng. Việc giảm 10kg trong 1 tháng như mong muốn của chị là không nên, với cơ địa người Việt Nam chỉ nên giảm 4-6kg trong 1 tháng là phù hợp.

 

Nếu kiên trì và thực hiện đúng sự tư vấn dưới đây của chúng tôi cam đoan việc giảm 10kg chưa đến 2 tháng sẽ là điều không khó đối với chị. Việc vòng bụng quá to là điều thường thấy ở tất cả phụ nữ sau khi sinh. Vòng bụng to không nguy hiểm vì lớp mỡ dưới da, mà điều đáng lo ngại nhất là mỡ nội tạng bao quanh ruột, gan, tụy... Đây là lớp mỡ tăng kích thước và sản sinh rất nhanh dẫn đến hàng loạt bệnh lí về sau như tim mạch, tiểu đường, huyết áp…

 

Làm thế nào để giảm cân?

 

Muốn giảm cân thành công ta cần một chương trình giảm cân khoa học, an toàn chứ hoàn toàn không nóng vội áp dụng các biện pháp giảm cân nhanh nguy hiểm như uống thuốc xổ, ăn giấm, sử dụng thuốc giảm cân không tìm hiểu kĩ…. Để giảm cân hiệu quả chắc chắn bạn phải áp dụng một chế độ dinh dưỡng đúng cách, tập luyện tích cực và kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân chiết xuất từ thiên nhiên.

 

Thay đổi chế độ ăn

Phần lớn các bà mẹ sau khi sinh đều tăng cân do ăn uống nhiều, không hoạt động, nội tiết... Đặc biệt, chị đã sinh bé thứ 2 nên lượng mỡ tích tụ sẽ nhiều, săn chắc hơn so với người bình thường. Vì thế muốn giảm cân khoa học, an toàn thì chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng quyết định giảm cân thành công. Việc này bao gồm ăn thức ăn gì, số lượng thức ăn và cách chế biến giúp chị kiểm soát cân nặng tốt.

 

cắt giảm khẩu phần ăn 

Cắt giảm khẩu phần ăn hợp lí là cách giảm cân hiệu quả 

 

Chị nên giảm khẩu phần ăn hiện tại, không phải ăn kiêng một món gì cả, nhưng cũng không được ăn khoái khẩu nhiều bất kì một loại thức ăn nào. Chị nên ăn đủ 3 bữa chính, tuyệt đối không bỏ bữa, mỗi bữa ½ chén cơm + 100g thịt/cá/ tôm + 1 lượng rau nhỏ. Xen giữa các bữa chính là 2 bữa phụ, mỗi bữa khoảng 200ml sữa không đường, không béo hoặc 100g trái cây ít đường, Ngoài ra hầu như không ăn uống gì thêm. Tránh ăn khuya sau 7h tối. Hạn chế tối đa đồ uống có ga, nước ngọt, thức ăn chiên rán, thức ăn có nước sốt bơ, kem… Chị có thể tham khảo thêm thực đơn ăn kiêng đúng cách TẠI ĐÂY

 

Tăng cường vận động tiêu hao năng lượng

 

Ngoài việc kiểm soát chế độ dinh dưỡng, đương nhiên chị không thể bỏ qua việc tập luyện tích cực để ngăn ngừa tích tụ mỡ. Dù thời gian bận rộn cho công việc hay chăm con chị cũng nên thu xếp tối thiểu luyện tập 30 phút mỗi ngày. Chị nên bắt đầu những bài tập nhẹ nhàng, ít gây mệt mỏi, rồi tăng dần số lượng, độ khó và sự phong phú của bài tập. Đối với phụ nữ sau sinh như chị, cần chú ý những bài tập tăng cường cơ bụng và vùng xung quanh.

 

Những môn thể thao phù hợp với giai đoạn này là đi bộ, yoga.... ban đầu tập với thời gian ngắn sau đó tăng dần lên. Có người nói rằng, làm việc nhà thường xuyên cũng đủ luyện tập rồi. Đúng, nhưng nó chỉ là một phần hỗ trợ cho việc đốt cháy năng lượng nhưng không đáng kể. Chị có thể luyện tập các môn thể thao 5 ngày/ 1 tuần và còn lại kết hợp dọn dẹp nhà cửa sẽ nâng cao hiệu quả. Chúng ta cần nghiêm túc trong việc rèn luyện thể dục, đó không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện. Quan trọng nhất là sự duy trì điều độ để có một kết quả tối ưu nhất, việc tập luyện nửa vời đôi khi còn phản tác dụng làm kích thích tiêu hóa dẫn đến việc tăng cân nhanh hơn.

 

Tham khảo thêm: Các bài tập cho phụ nữ sau sinh

 

Sử dụng sản phẩm giúp tăng chuyển hóa mỡ thừa nhanh, mạnh, an toàn

 

Song song thực hiện chế độ dinh dưỡng, luyện tập thường xuyên, phụ nữ sau sinh không dễ giảm cân như các trường hợp thông thường khác, chị cần kết hợp với sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ thiên nhiên để rút ngắn lộ trình giảm cân. Một trong những sản phẩm giảm cân có thương hiệu 15 năm trên thị trường Việt Nam được nhiều chị em sau sinh tin dùng là Mega T. Đầu năm 2016, nhãn hàng này đã cải tiến vượt trội cho ra dòng viên uống giảm cân Gold Slimming giúp chuyển hóa mỡ thừa một cách nhanh chóng, hiệu quả rõ rệt chỉ sau 1 tuần sử dụng.

 

Nhờ 3 thành phần chính từ thiên nhiên: Giấm táo, Belaunja, muối acid giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng mỗi ngày, đồng thời tạo ra cơ chế ngăn ngùa sự hấp thụ chất béo của cơ thể tránh quá trình hình thành, tịch tụ thành mỡ. Không chỉ loại bỏ mỡ thừa dưới da, Gold Slimming với cơ chế thông minh giúp tiêu diệt triệt để mỡ nội tạng thường xuất hiện nhiều ở phụ nữ sau sinh như chị.Sự khác biệt sẽ được thấy rõ sau 5-7 ngày sử dụng, tối thiểu giảm được 1,5-2kg mà không gây tác dụng phụ như mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa, mất nước…. như các thuốc giảm cân khác trên thị trường.

>>Xem thêm:  Hiệu quả thực tế người dùng Gold Slimming

 

Gold Slimming

Gold Slimming hộp 30 viên nhập khẩu tại Mỹ

 

Để tăng hiệu quả giảm cân, cũng như tăng cường đốt cháy vũng mỡ thừa ở bụng, chị nên kết hợp sử dụng Trà thảo mộc FIGURA 2 sau bữa tối nửa giờ. Với sự kiên trì, được tư vấn đúng cách, chúng tôi tin rằng vào lễ kỉ niệm ngày cưới sắp tới chị sẽ hoàn toàn tự tin với vóc dáng của mình. Chị nên gọi trực tiếp đến Tổng đài Tư vấn  043 995 9090 – 0985 95 9090 để được tư vấn chuyên sâu hơn trường hợp của chị, như vậy việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn.  

Tác giả:Tư vấn Mega T
Thanh dọc

SẢN PHẨM HỖ TRỢ GIẢM CÂN

COLLAGEN SLIM BODY

Viên giảm cân từ Mỹ với 10 thành phần dành cho người CƠ ĐỊA CỰC KHÓ GIẢM, Người béo săn chắc, béo lâu năm, thừa nhiều ký, lờn thuốc


GOLD SLIMMING

Gold SLIMMING - viên giảm cân từ Mỹ dành cho người KHÓ GIẢM, giúp Tăng chuyển hóa mỡ thừa, Hạ Cholesterrol máu, hạ mỡ máu; Dùng kết hợp với Trà FIGURA 2 để giảm cân tối ưu


Trà FIGURA 2

Trà thảo mộc giảm cân dạng túi lọc, giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp giảm cân, giảm mỡ bụng, ngăn tích lũy mỡ thừa, giữ dáng, đẹp da


Mega Green Tea- Trà xanh giảm cân

Trà xanh giảm cân dạng túi lọc, Hộp 48 gói giúp giảm cân NHẸ NHÀNG với mức giảm 3-4kg/ tháng; 5-6kg/ hộp. Vị Trà xanh Nhật Bản, Cam thảo và dây thìa canh thơm, mát, dễ dùng