Chế độ tập luyện với Mega-T

Chế độ tập luyện được nghiên cứu dành riêng cho những người sử dụng giảm cân Mega - T để đạt hiệu quả giảm cân.Để tăng hiệu quả giảm cân bạn nên sử dụng giảm cân Mega - T kết hợp với chế độ tập luyện. Luyện tập ở đây không có nghĩa là bạn phải tập luyện thể dục thể thao trong vòng hàng tiếng đồng hồ. Tập luyện ở đây giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể nên bạn nên đi lại và hoạt động nhiều hơn để đốt cháy calo. 

Đối với người có thời gian tập luyện thể dục thể thao: 

Bạn dành ra 30-60 phút mỗi ngày để luyện tập thể thao, vừa giúp ích tăng hiệu quả giảm cân vừa giúp bạn có sức khỏe dẻo dai và phòng ngừa được nhiều bệnh tật. Bạn có thể chơi những môn thể thao như đạp xe đạp, bơi, đi bộ,... những môn thể thao đốt cháy nhiều calo.

Đi xe đạp liên tục kéo dài 60 phút sẽ giúp bạn giảm khoảng 400 calo và nếu tăng tốc độ, bạn đồng thời cũng tăng đáng kể lượng calo cần đốt cháy.

Bơi với tốc độ vừa phải, trong vòng 50 phút sẽ đốt cháy 500 calo. Sau khi bơi mệt, bạn có thể tự thưởng cho mình một bữa ăn nhẹ với những thực phẩm có chứa không quá 100 calo như hoa quả hoặc một cốc nước ép.

Bạn có thể nhảy dây, và những bài nhảy mà bạn thích. Với 20 phút nhảy liên tục, bạn sẽ đốt cháy khoảng 300 calo. Hơn nữa, hoạt động này tốt cho cơ bắp và hệ tim mạch của bạn. Không cần nhảy theo những quy tắc cứng nhắc, bạn có thể thoải mái nhảy theo ý mình và lựa chọn bài hát yêu thích, miễn là các cơ được hoạt động "hết công suất".  Một tiếng chơi đá bóng, bạn sẽ dễ dàng triệt tiêu khoảng 500 calo. Nếu đẩy nhanh tốc độ một chút và phối hợp với các đồng đội, bạn có thể đốt cháy 700 calo. 

Ngoài ra, chạy bộ sẽ cho kết quả nhanh hơn, nhưng nếu bạn không thích, có thể chọn đi bộ nhưng với thời lượng nhiều hơn. Để cảm nhận rõ rệt sự thay đổi, bạn cần đi bộ với tốc độ nhanh hơn bình thường, tăng thời gian và cường độ. Cố gắng duy trì tốc độ 5km/h và thỉnh thoảng cố gắng leo dốc để tiêu hao năng lượng nhanh.

Đối với người bận rộn:

Thời gian của bạn không cho phép để tập luyện thể thao, chính vì vậy bạn có thể tận dụng những thời gian ở văn phòng, ở nhà,… để hoạt động giúp tiêu hao mỡ thừa trong cơ thể.

Ở văn phòng, bạn dành ra tổng 15 phút mỗi ngày ở chốn công sở để hoạt động đi lại như đi lấy nước, đi cầu thang bộ, đi lại trong văn phòng,… có thể giúp bạn đốt cháy 350 calo. Về nhà bạn cũng có thể đốt cháy năng lượng bằng cách tranh thủ thời gian dọn dẹp nhà cửa hoặc làm việc nhà.

Bên cạnh đó để tăng hiệu quả giảm mỡ bụng, bạn dành ra 15-20’ trước khi đi ngủ hoặc buổi sáng để tập những bài tập giúp vòng 2 eo thon hơn như gập bụng, lắc vòng,…

Luyện tập trong quá trình giảm cân là rất cần thiết, không chỉ giúp cơ thể bạn gọn gàng hơn mà bên cạnh đó tập luyện còn mang lại cho bạn một sức khỏe dẻo dai hơn.

Lưu ý sau thời gian tập luyện bạn cần không nên uống nhiều lượng nước cùng 1 lúc mà nên chia nhỏ ra để uống từ từ.

Bài tập nâng cao:

Bạn dành ra 15-30 phút mỗi ngày để tập luyện với bài tập nâng cao sẽ giúp bạn giảm vùng mỡ ở vùng bụng và vùng hông nhiều hơn